Российская спортсменка и заслуженный мастер спорта по художественный гимнастике Ляйсан Утяшева рассказала, как справляется со стрессом. Она поделилась советами в своем Telegram-канале.

По словам спортсменки, в кризисное время важно сохранить ясность ума. Для этого нужно периодически смещать фокус внимания с внешних, в частности, негативных событий на себя.  Она утверждает, что эмоции получится взять под контроль, если несколько дней обходиться без информационного фона. Также Утяшева утверждает, что важно не задерживаться в состоянии злобы и страха. Для этого важно сбрасывать напряжение, например, с помощью техник дыхания.

«От дыхательных упражнений (дышать животом (на вдохе выпячиваем живот, вдыхаем 10 секунд ,12 секунд выдыхаем,  пупок прилепляем к позвоночнику), медитаций, йоги до динамических практик (например, танцы) и массажа — можно выбрать то, что подходит именно вам», - поделилась гимнастка.

Также она рассказала, что эмоции можно подавлять динамически – с помощью монотонных упражнений. Например, подойдет бег, ходьба или плавание. Заниматься желательно без музыки, чтобы настроиться на «белый шум».

Ранее сообщалось, что Анна Седокова пожаловалась на проблемы со здоровьем. По ее словам, она «поломала» свой организм, и теперь не знает, как ей нормализовать пищеварение и справиться с тяжелым отравлением.